Planche faciale

Planche faciale
  1. Agenouillez-vous sur un tapis et posez les mains juste en-dessous de vos épaules.

  2. Mettez-vous en appui sur vos orteils et vos mains, en position de planche faciale (comme pour faire des pompes)

  3. Tenez la position pendant 30 secondes en respirant normalement (ne retenez pas votre respiration).

Avant de commencer

  1. Avant de commencer un programme d’exercice, vous devez consulter votre médecin. Ne faites jamais d’exercice si vous avez des problèmes de santé susceptibles de vous empêcher de progresser dans votre activité physique. Si vous souffrez d’étourdissements, de nausées, de douleur dans la poitrine ou si vous êtes trop essoufflé, arrêtez-vous immédiatement et appelez votre médecin. Dans le cas où vous pesez 18 kg de plus que votre poids normal, vous ne devez pas exercer d’activité physique intense sans l’assistance d’un professionnel.

    Avant de commencer, prenez connaissance de la liste complète de nos conseils de sécurité.

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